月子里臥床的姿勢

產后子宮、臟器、膈肌要恢復到原來的位置，而且子宮要排除惡露，所以產婦臥床休息必須講究姿勢、方法。
 

月子里，產婦需要臥床休息，臥床休息分平臥、側臥、仰臥、伏臥、半坐臥、隨意臥等。
 

中醫十分重視產后臥床休息的姿勢及其養神的方法，主張分娩完畢，不能立即上床睡臥，應先閉目養神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態，不可驟然睡到平臥。如此半坐臥3天（指白天）后，平臥、側臥、仰臥皆可。
 

閉目養神的目的在于消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。半坐臥有助于氣血下行、氣息下達，利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復到原來的位置。
 

另外，在半坐臥的同時，還需用手輕輕地揉按腹部。
 

具體方法是：

以兩手掌從心下搟至臍部，在臍部停留作旋轉式揉按片刻，再下搟至小腹，又做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部稍長。如此反復，揉按10余次，每日2～3次，可使惡露、淤血排出，還可避免產后腹痛，產后子宮出血，以幫助子宮復位。